Omaishoitajana toimiminen on yksi elämän merkityksellisimmistä rooleista. Samalla se on yksi kuormittavimmista. Kun huolehdit läheisestäsi päivästä toiseen, oma terveys voi jäädä taka-alalle niin huomaamattomasti, että vasta uupumuksen iskiessä ymmärrät, kuinka paljon olet jo antanut.
Omaishoito koskettaa satoja tuhansia suomalaisia, ja sen vaikutukset hoitajan omaan hyvinvointiin ovat todellisia ja monitasoisia. Tässä artikkelissa käymme läpi, mitä omaishoito arjessa tarkoittaa ja miten se vaikuttaa terveyteesi. Tärkeintä on, että tarjoamme myös konkreettisia keinoja, joilla voit suojella omaa jaksamistasi ja saada tukea arkeesi.
Mitä omaishoito tarkoittaa ja kuinka yleistä se on?
Omaishoito tarkoittaa tilannetta, jossa perheenjäsen tai muu läheinen huolehtii sairaan, vammaisen tai ikääntyneen henkilön päivittäisestä avusta ja hoidosta kotona. Omaishoitaja voi olla puoliso, lapsi, sisarus tai ystävä. Hoito voi olla osittaista tukea arjessa tai ympärivuorokautista, sitovaa hoitoa.
Omaishoito on Suomessa hyvin yleistä. Arvioidaan, että satoja tuhansia suomalaisia toimii omaishoitajan roolissa, ja suuri osa heistä tekee sen ilman virallista omaishoitosopimusta tai julkista tukea. Monet eivät edes tunnista itseään omaishoitajiksi, vaikka kantavat merkittävää hoitovastuuta joka päivä.
Omaishoitotilanteet syntyvät usein vähitellen. Ensin autetaan satunnaisesti, sitten säännöllisesti, ja lopulta hoitaminen täyttää suuren osan arjesta. Tämä asteittainen muutos tekee tilanteesta erityisen haastavan, koska rajoja on vaikea asettaa silloin, kun kyse on rakkaasta ihmisestä.
Miten omaishoito vaikuttaa hoitajan fyysiseen terveyteen?
Omaishoito rasittaa kehoa monin konkreettisin tavoin. Fyysinen kuormitus syntyy avustamisesta liikkumisessa, nostamisesta, henkilökohtaisen hygienian hoidosta ja jatkuvasta valmiustilasta. Pitkään jatkuessaan tämä rasitus voi johtaa tuki- ja liikuntaelinsairauksiin, unihäiriöihin ja vastustuskyvyn heikkenemiseen.
Uni ja palautuminen kärsivät ensimmäisenä
Yksi yleisimmistä omaishoitajien fyysisistä oireista on krooninen väsymys. Yöunet voivat katketa toistuvasti, jos läheinen tarvitsee apua myös öisin. Riittämätön uni heikentää kehon palautumiskykyä, lisää tapaturmariskiä ja vaikuttaa pitkällä aikavälillä sydän- ja verisuoniterveyteen.
Oma terveys jää helposti huomiotta
Omaishoitajat lykkäävät usein omia lääkärikäyntejään, koska aikataulut ovat täynnä läheisen tarpeita. Tämä tarkoittaa, että omat vaivat pahenevat huomaamatta. Tutkimusten mukaan omaishoitajilla on muita suurempi riski sairastua itse, koska ennaltaehkäisevä terveydenhuolto jää helposti sivuun.
Fyysinen terveys ja henkinen jaksaminen ovat tiiviisti yhteydessä toisiinsa. Siksi myös seuraava kysymys on tärkeä ymmärtää.
Miksi omaishoitajat uupuvat henkisesti niin usein?
Omaishoitajat uupuvat henkisesti, koska vastuu on jatkuvaa, tauot ovat harvassa ja omat tarpeet jäävät toistuvasti toiseksi. Henkinen kuormitus ei synny pelkästään tekemisestä, vaan myös jatkuvasta huolehtimisesta, päätöksenteosta ja siitä, ettei voi koskaan täysin irrottautua hoitovastuusta.
Syyllisyys ja ristiriitaiset tunteet uuvuttavat
Omaishoitajana oma aika voi kutistua pieniksi hetkiksi kauppareissulla, ja syyllisyys iskee helposti, jos toivoo hetken rauhaa tai kokee kielteisiä tunteita hoitamisesta. Nämä tunteet ovat täysin inhimillisiä, mutta niitä on usein vaikea käsitellä yksin. Syyllisyys estää hakemasta apua, mikä syventää uupumusta entisestään.
Sosiaalinen eristäytyminen lisää henkistä taakkaa
Omaishoitajien sosiaalinen elämä kapenee helposti, kun arki pyörii hoitamisen ympärillä. Ystävätapaamiset vähenevät, harrastukset jäävät ja oma identiteetti alkaa kutistua hoitajan roolin alle. Yksinäisyys ja eristäytyminen ovat merkittäviä henkisen uupumuksen riskitekijöitä.
Henkinen uupumus ei ole merkki heikkoudesta. Se on merkki siitä, että olet kantanut liikaa liian kauan yksin. Juuri siksi on tärkeää puhua siitä, miten voit suojata omaa terveyttäsi.
Miten omaishoitaja voi suojella omaa terveyttään?
Oman terveyden hoitaminen ei ole itsekkyyttä, vaan edellytys sille, että pystyt jatkamaan läheisesi tukena. Tärkeintä on hyväksyä, että avun vastaanottaminen on vahvuus, ei heikkous.
- Pidä kiinni lakisääteisistä vapaistasi. Sinulla on oikeus vähintään kolmeen vapaavuorokauteen kuukaudessa, jos hoito on sitovaa. Hyödynnä ne.
- Pyydä apua ennen kuin olet loppu. Avun hakeminen on helpompaa, kun voimia on vielä jäljellä.
- Pidä omat lääkärikäynnit kalenterissa. Oma terveys ei saa olla se, josta tingitään.
- Puhu tunteistasi. Vertaistuki, ystävät tai ammattilainen voivat auttaa käsittelemään hoitajan rooliin liittyviä ristiriitaisia tunteita.
- Hyväksy sijainen osaksi arkea. Luotettava sijainen ei korvaa sinua, vaan mahdollistaa sen, että jaksat jatkaa.
Miten Aana voi tukea jaksamistasi?
Moni huomaa jaksavansa paremmin silloin, kun vastuuta ei tarvitse kantaa yksin. Me Aana Palveluilla olemme erikoistuneet tarjoamaan joustavaa ja luotettavaa apua myös omaishoitotilanteisiin.
- Aana Sijaistaja: Kun tarvitset pidemmän hengähdystauon, kuten lakisääteisen vapaan tai loman. Järjestämme tilanteeseesi sopivaa ja luotettavaa sijaisapua, jotta arki jatkuu turvallisesti.
- Aana Tilapäisapu: Äkilliseen tarpeeseen, kun sairastut tai tarvitset muutaman tunnin omaa aikaa. Järjestämme avun nopeasti, jotta arki ei pysähdy yllättävissäkään tilanteissa.
Palvelut voidaan toteuttaa hyvinvointialueen myöntämällä palvelusetelillä tai omakustanteisesti. Jos pohdit käytännön järjestelyjä ja kustannuksia, autamme sinua selvittämään parhaat vaihtoehdot.
Sinun ei tarvitse jaksaa yksin
Pienikin hengähdys voi helpottaa arkea enemmän kuin moni huomaa. Jos oma jaksaminen mietityttää, jätä yhteydenottopyyntö ja keskustellaan tilanteestanne rauhassa.
029 029 6000
Usein kysytyt kysymykset
Miten omaishoitajan sijaisapu järjestetään?
Hyvinvointialue voi myöntää palvelusetelin lakisääteisten vapaiden ajaksi, jolloin palvelu on sinulle maksuton. Voimme auttaa sinua selvittämään tätä. Tukea voi hankkia myös omakustanteisesti, ja voit arvioida kustannuksia helposti hintalaskurillamme.
Mitä jos tarvitsen apua nopeasti ja yllättäen?
Aana Tilapäisapu on suunniteltu juuri äkillisiin tarpeisiin. Pyrimme järjestämään luotettavan avustajan mahdollisimman nopealla aikataululla.
Voinko luottaa siihen, että sijainen osaa toimia läheiseni kanssa?
Kyllä. Kartoitamme aina yhdessä läheisesi tarpeet, toiveet ja arjen rutiinit. Pyrimme löytämään avustajan, jonka osaaminen ja toimintatapa sopivat läheisesi tilanteeseen mahdollisimman hyvin. Kohtaaminen on aina kahden ihmisen yhteispeliä. Siksi hyödynnämme myös Aanan digitaalista palvelua, jotta sinulla olisi enemmän mahdollisuuksia löytää tilanteeseesi sopiva avustaja.
