Omaishoitajana olet läsnä lähes joka päivä ja kannat suurta vastuuta läheisesi arjesta ja hyvinvoinnista. Se on arvokasta, mutta voi myös uuvuttaa. Tässä artikkelissa käymme läpi, miksi omaishoitajan hyvinvointi on keskeistä, millaista tukea Aana tarjoaa ja milloin on aika pyytää apua. Aana auttaa järjestämään luotettavan avustajan, jotta läheisesi arki jatkuu turvallisesti myös silloin, kun tarvitset lepoa tai aikaa omille asioillesi.
Miksi omaishoitajan henkinen jaksaminen on tärkeää?
Omaishoitajan henkinen jaksaminen on tärkeää, koska uupunut hoitaja ei pysty tarjoamaan läheiselleen parasta mahdollista huolenpitoa. Kun oma hyvinvointi kärsii, kärsii myös hoidon laatu. Jaksaminen on siten koko perheen yhteinen asia, ei vain omaishoitajan henkilökohtainen haaste.
Omaishoitotyö on usein ympärivuorokautista ja sitovaa. Arki täyttyy käytännön tehtävistä, ja oma aika kutistuu olemattomiin. Tämä voi johtaa krooniseen väsymykseen, ahdistukseen tai jopa masennukseen, jos tilanteeseen ei puututa ajoissa. Sijaistajapalvelu voi tuoda kaivattua apua ja hengähdystaukoja arkeen.
Henkinen kuormitus ei aina näy päällepäin. Saatat toimia ulospäin täydellä teholla, mutta sisällä voimavarat ovat jo lopussa. Siksi on tärkeää tunnistaa omat rajansa ennen kuin ne ylittyvät. Omaishoitajan hyvinvointi on koko hoitosuhteen perusta.
Millaista tukea omaishoitaja voi saada jaksamiseen?
Omaishoitaja voi saada tukea jaksamiseen useista eri lähteistä. Lakisääteiset vapaat, vertaistuki, ammatillinen ohjaus ja käytännön sijaisapu ovat keskeisimpiä tuen muotoja. Käytännön sijaisapu voi olla ratkaiseva tuki jaksamisessa. Tuki voidaan järjestää hyvinvointialueen kautta tai omakustanteisesti tilanteen mukaan.
Lakisääteiset vapaat ja sijaishoito
Jos omaishoito on sitovaa ja ympärivuorokautista, sinulla on oikeus vähintään kolmeen vapaavuorokauteen kuukaudessa. Hyvinvointialue voi järjestää sijaishoidon palvelusetelillä tai ostopalveluna, jolloin se on sinulle maksutonta. Nämä vapaat ovat olemassa juuri siksi, että sinulla on mahdollisuus levätä ja ladata akkuja.
Vertaistuki ja yhteisöt
Vertaistuki on monelle omaishoitajalle korvaamatonta. Toisen samankaltaisessa tilanteessa olevan ihmisen ymmärrys on erilaista kuin ammattilaisen tuki. Omaishoitajayhdistykset ja paikalliset ryhmät tarjoavat mahdollisuuden jakaa kokemuksia, saada neuvoja ja tuntea, ettei ole yksin.
Ammatillinen tuki arjen rinnalle
Käytännön apu kotiin voi olla merkittävä henkinen helpotus. Kun tiedät, että läheisesi on hyvissä käsissä, voit itse hengähtää. Luotettava sijaisapu voi antaa mahdollisuuden levätä ja palautua. Tutustu Aana Sijaistajaan.
Miten omaishoitaja voi pitää huolta omasta mielenterveydestään?
Omaishoitaja voi pitää huolta mielenterveydestään tunnistamalla omat rajansa, ottamalla vastaan apua ja varaamalla säännöllisesti aikaa itselleen. Pienilläkin arjen teoilla on suuri merkitys jaksamisen kannalta. Keskeistä on, että oma hyvinvointi nostetaan tietoisesti osaksi arkea eikä jätetä viimeiseksi.
Konkreettisia keinoja ovat muun muassa:
- Nuku ja lepää säännöllisesti mahdollisuuksien mukaan
- Liiku tai ulkoile lyhyestikin päivittäin
- Pidä yhteyttä ystäviin ja perheeseen oman tilanteen ulkopuolella
- Keskustele tilanteestasi luotetun henkilön kanssa
- Pyydä apua ilman syyllisyyden tunnetta
Mielenterveyden hoitaminen ei tarkoita, että sinun pitää olla vahva koko ajan. Se tarkoittaa, että annat itsellesi luvan olla myös haavoittuvainen. Jos huomaat, että ahdistus tai väsymys on jatkuvaa, on tärkeää hakeutua ammattilaisen puheille.
Milloin omaishoitajan kannattaa hakea ulkopuolista apua?
Omaishoitajan kannattaa hakea ulkopuolista apua silloin, kun arki tuntuu ylivoimaiselta, oma terveys alkaa kärsiä tai läheisen tarpeet kasvavat yli oman kapasiteetin. Avun hakeminen ajoissa on viisautta, ei heikkoutta.
Merkkejä siitä, että on aika pyytää tukea:
- Nukut huonosti tai olet jatkuvasti väsynyt
- Tunnet itsesi eristyneeksi tai yksinäiseksi
- Sinulla ei ole lainkaan aikaa omille asioillesi
- Pienetkin asiat ärsyttävät tai ahdistavat tavallista enemmän
- Pelkäät, mitä tapahtuu, jos itse sairastut
Monet omaishoitajat odottavat liian kauan ennen kuin hakevat apua. Kynnys voi tuntua korkealta, mutta tuki on olemassa juuri sinua varten. Sinun ei tarvitse odottaa kriisipistettä.
Jos kaipaat hengähdystaukoa tai tukea arkeen. Jätä yhteydenottopyyntö tai soita 029 029 6000, niin keskustellaan tilanteestanne rauhassa.
Usein kysytyt kysymykset omaishoitajan jaksamisesta (FAQ)
Mitä on omaishoitajan jaksaminen ja miksi se on tärkeää?
Omaishoitajan jaksaminen viittaa fyysiseen, henkiseen ja sosiaaliseen hyvinvointiin. Se on tärkeää, jotta omaishoitaja voi pitkäkestoisesti tarjota laadukasta hoivaa läheiselleen ja varmistaa myös oman hyvinvointinsa. Uupunut omaishoitaja ei jaksa hoitaa läheisestään pitkään yksin.
Millaista tukea omaishoitajat voivat saada?
Omaishoitajat voivat saada tukea monipuolisesti, kuten lakisääteisiä vapaita (sijaishoidon muodossa), vertaistukea muilta omaishoitajilta sekä ammatillista apua ja neuvontaa. Aana tarjoaa esimerkiksi Aana Sijaistaja -palvelun, joka tuo apua arkeen ja mahdollistaa omaishoitajien vapaat.
Miten lakisääteiset vapaat toimivat käytännössä?
Jos omaishoito on sitovaa ja ympärivuorokautista, omaishoitajalla on oikeus vähintään kolmeen vapaavuorokauteen kuukaudessa. Hyvinvointialue voi järjestää sijaishoidon palvelusetelillä tai ostopalveluna, jolloin palvelu on maksutonta. Voit keskustella kanssamme eri vaihtoehdoista ilman sitoumusta.
Milloin pitäisi hakea ulkopuolista apua?
Ulkopuolista apua kannattaa hakea, jos koet jatkuvaa väsymystä, ahdistusta tai mielialan laskua, tai jos oma terveys alkaa kärsiä. Myös jos koet, että läheisen tarpeet kasvavat yli oman kapasiteettisi, on aika harkita apua. Kynnys ei saa olla liian korkea ja pienikin apu voi tuoda merkittävää helpotusta. Ota meihin yhteyttä matalalla kynnyksellä, niin jutellaan lisää!
Miten Aana tukee omaishoitajia?
Aana auttaa järjestämään luotettavaa apua arkeen silloin, kun omaishoitaja tarvitsee lepoa, omaa aikaa tai hengähdystauon. Tavoitteena on, että läheisesi arki jatkuu turvallisesti ja mahdollisimman tutulla tavalla myös poissaolosi aikana. Erityisesti Aana Sijaistaja -palvelu on suunniteltu vastaamaan tähän tarpeeseen.
