Omaishoitajan arki on usein täynnä rakkautta ja merkityksellisiä hetkiä, mutta samalla se on vaativaa ja sitovaa työtä. Moni meistä huolehtii läheisestään päivittäin ilman virallista omaishoitajan statusta, kantaen vastuuta, joka kasvaa vähitellen. Tänään, kansainvälisenä itsestä huolehtimisen päivänä (International Self-Care Day), pysähdymme tärkeän kysymyksen äärelle: miten sinä voit?
Päivämäärä 24.7. muistuttaa meitä siitä, että itsestä huolehtimisen tulisi olla läsnä 24/7 – vuoden jokaisena päivänä. Omaishoitajalle tämä on kuitenkin usein helpommin sanottu kuin tehty. Kun huoli läheisestä täyttää mielen, omat tarpeet jäävät helposti toiseksi. On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että omaishoitajan jaksaminen on suoraan yhteydessä hoidettavan hyvinvointiin. Levänneenä olet läsnä olevampi ja kärsivällisempi.
Uupuminen ei tule yhdessä yössä. Se hiipii hitaasti, ja usein huomaat sen vasta, kun voimavarat ovat jo loppumaisillaan. Omaishoitajan uupuminen näyttäytyy monin eri tavoin, eikä se aina tunnu ”väsymykseltä” perinteisessä mielessä.
Yksi selkeimmistä merkeistä on se, että asiat, joista ennen nautit, eivät enää kiinnosta. Harrastukset jäävät, ystävät etääntyvät ja arki kapenee pelkäksi hoitotyöksi. Tähän liittyy usein myös tunne, ettei ole oikeutta pitää taukoa tai pyytää apua, koska ”muutkin selviävät”.
Kehosi ja mielesi viestivät uupumisesta monin tavoin. Kannattaa pysähtyä hetkeksi ja miettiä, tunnistatko itsessäsi joitakin näistä merkeistä:
Nämä merkit eivät tarkoita, että olet epäonnistunut. Ne kertovat siitä, että olet kantanut liikaa liian kauan. Omaishoitajan uupuminen on inhimillinen reaktio ylikuormitukseen, ei heikkous.
Omaishoidon tilanteet ovat aina yksilöllisiä, ja siksi myös tuen täytyy joustaa elämäntilanteesi mukaan. Voit hyödyntää hyvinvointialueen tarjoamia lakisääteisiä vapaita tai järjestää tukea omakustanteisesti juuri silloin, kun huomaat tarvitsevasi hengähdystauon.
Tärkeintä on tietää, että apua on saatavilla monessa muodossa, ja sitä voi hakea, vaikka omaishoitosopimusta ei olisikaan.
Kun haluat pitää vapaata tai sairastut itse, on tärkeää tietää, että läheisesi arki jatkuu turvallisesti. Aana Sijaistaja tuo rinnalle luotettavan tekijän, joka huolehtii läheisestäsi tutun rytmin mukaisesti. Sijaistaja on usein helpoin tapa aloittaa ulkopuolisen avun käyttö ja varmistaa, ettei arki pysähdy yllättävissäkään tilanteissa.
Aina kyse ei ole kokonaisista vapaapäivistä, vaan pienemmästä helpotuksesta päivittäisiin askareisiin. Aana Arjen Tuki on suunniteltu auttamaan esimerkiksi kodinhoidossa, siivouksessa tai ruokailussa. Kun joku muu hoitaa käytännön työt, sinulle jää enemmän aikaa olla läheisesi kanssa ilman hoitovastuun painetta. Jos tarve on se, että läheisesi pääsee ulkoilemaan tai asioimaan turvallisesti, niin Aana Liikkumistuki mahdollistaa harrastukset, asioinnin ja ulkoilun silloinkin, kun oma aikasi ei riitä. Välillä voi olla tarve seuralle tai länäololle ja näissä tilnateisssa Aana Rinnalla tarjoaa merkityksellistä seuraa ja läsnäoloa.
Moni pohtii, onko ulkopuolinen ammattimainen apu liian kallista. Palveluita voi kuitenkin käyttää joustavasti tarpeen mukaan, ja ne voivat olla sijoitus, joka säästää suuremmalta uupumukselta. Voit arvioida kustannusta helposti hintalaskurillamme.
Mm. Ilmarisen työnantaja-ohjeistukset muistuttavat, että henkilökohtaisen avustajan työnantajana tai omaishoitajana toimiessa vastuu on suuri, mutta omasta kunnosta huolehtiminen on edellytys vastuun kantamiselle. Pienikin hengähdys voi olla suuri helpotus. Salli itsellesi hetki ilman syyllisyyttä – se on parasta, mitä voit läheisellesi tehdä.
On luonnollista, että läheinen voi aluksi vastustaa ulkopuolista apua. Usein auttaa, kun aloitetaan pienin askelin, esimerkiksi avustaja tulee ensin auttamaan vain kodinhoidossa. Kun avustaja tulee tutuksi ja luottamus syntyy, on helpompi ottaa vastaan myös henkilökohtaisempaa apua.
Kyllä. Aana auttaa kaikkia läheisestään huolehtivia. Et tarvitse virallista päätöstä tai statusta voidaksesi palkata avustajaa tai hyödyntää palveluitamme omakustanteisesti.
Sijaistaja on suunniteltu nimenomaan turvaamaan jatkuvuus silloin, kun vakituinen hoitaja tai avustaja on estynyt. Se poistaa stressin sijaisen etsimisestä ja varmistaa, että saat pidettyä tärkeät vapaapäiväsi ja saat aikaa omien asioittesi hoitamiseen.